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Est-ce-que je peux laisser la fenêtre ouverte ? Peut-il dormir seulement avec une couche ? Est-ce-que je dois le réveiller pour lui donner de l'eau ? Les conseils du docteur Laure Abensur pour apporter un peu de fraîcheur à votre enfant et, ainsi, améliorer ses nuits... et les vôtres !
Il fait aussi chaud à l'intérieur qu'à l'extérieur. Il se tourne et se retourne dans son lit, s'énerve et n'arrive pas à s'endormir. Certaines journées d'été sont difficiles à supporter pour les tout-petits et les débuts de nuit sont parfois chaotiques. Pour favoriser l'endormissement de bébé, il faut faire baisser sa température corporelle. Or les bébés ne sont pas capables de la réguler seuls.
Rafraîchir la pièce avant le coucher
La température de la chambre de bébé devrait idéalement être de 19 degrés. Idéalement bien sûr, car il était impossible d'obtenir cette température pendant la canicule que nous avons connue ces derniers jours. Pendant les chaleurs estivales, rafraîchissez la chambre avant l'heure du coucher. Fermez les volets et les fenêtres dans la matinée dès que la température extérieure commence à monter. Le soir, si l'air extérieur est plus respirable, ouvrez les fenêtres et aérez. Sinon, placez une bouteille d'eau glacée devant un ventilateur.
Éviter la climatisation et le ventilateur
Nous bénissons la climatisation. Pourtant, elle assèche l'air et les muqueuses. Or les bébés ont besoin d'un air humide pour respirer correctement. De plus, la climatisation peut boucher leur nez, alors qu'ils ne respirent presque pas par la bouche. Pour humidifier l'air, faites sécher le linge dans sa chambre par exemple. Mais évitez de faire tourner un ventilateur toute la nuit, même à faible intensité. L'enfant peut prendre froid et s'enrhumer.
Utiliser un brumisateur
Pour faire baisser la température corporelle de votre enfant, utilisez un brumisateur et pulvérisez l'eau à distance, de préférence sur son corps plutôt que sur sa tête. Vous pouvez aussi légèrement humidifier un gant de toilette - sans le tremper - et le lui passer sur les jambes, les bras et le cou.
Ne pas le faire dormir en couche
Si on a tendance à croire qu'il passera une meilleure nuit s'il ne porte qu'une couche, il vaut mieux le faire dormir en lui mettant au moins un body à manches courtes. S'il n'a que sa couche, il pourrait avoir froid au cours de la nuit. Privilégiez les vêtements en coton, qui laisse passer l'air et absorbe la transpiration. En période de grosses chaleurs, pensez à retirer la turbulette.
Lui faire prendre un bain frais
Si une douche tempérée nous rafraîchit et nous aide à dormir les soirs d'été, il en est de même pour les bébés. Pour favoriser son sommeil, baissez la température de l'eau du bain de deux degrés, soit à 35 degrés. Vous pouvez aussi retarder exceptionnellement l'heure du coucher et profiter du temps supplémentaire pour aérer sa chambre.
Donner du lait à température ambiante
Si vous n'allaitez pas, évitez de réchauffer le biberon de lait et donnez-le lui plutôt à température ambiante. Ainsi, la température de son corps n'augmentera pas.
Après ses six mois, le réveiller pour le faire boire
En cas de grosses chaleurs et si l'enfant a plus de six mois, vous pouvez le réveiller dans la nuit pour le faire boire et éviter la déshydratation. En revanche, en dessous de six mois, le bébé n'a pas à boire un autre liquide que du lait. Si vous lui donnez de l'eau dans la journée, il faut toujours que ce soit en très faibles quantités. Sinon, il aura l'impression d'être rassasié et se nourrira moins.
Source : Le Figaro
