Ce dimanche, nous changeons d'heure ! Ce rituel, instauré en 1976, perturbe-t-il le rythme biologique des plus petits ? Réponses... et conseils pour l'aider à s'adapter.

Aider son enfant à s'adapter au changement d'heure

Même si un décalage d’une heure ne suffit pas à produire un « jet lag » (troubles physiques et psychiques dus au décalage horaire consécutif à un vol intercontinental), cela demande quatre ou cinq jours d’adaptation. Et les enfants ont leur rythme propre. Ils s’endorment et se réveillent à heures régulières, et garderont naturellement le même rythme sans tenir compte du changement d’heure. Vous pouvez donc craindre quelques réveils aux aurores, un manque d’appétit au moment des repas et certaines difficultés d’endormissement.

Changement d'heure : les enfants de 3 à 7 ans sont les plus touchés

Le changement d’heure perturbe particulièrement les enfants de 3 à 7 ans. Certains sont fatigués au réveil, d’autres ont un comportement très agité en classe. Au quotidien, on leur demande déjà une attention très soutenue à l’école, alors que des études ont prouvé qu’on ne pouvait rester concentré que par tranches de 20 minutes. Préserver leur temps de sommeil est donc primordial. Bien dormir leur permet de récupérer de la journée précédente, mais aussi de grandir, puisque c’est pendant leur sommeil que l’hypophyse sécrète la fameuse hormone de croissance. Et cela a également un effet positif sur leurs résultats scolaires en facilitant leur apprentissage.

Pour l’aider à être plus en forme le matin, donnez lui une orange, riche en vitamine C, avant son départ pour l’école. Vous pouvez aussi reculer votre horloge de 10 minutes chaque jour, une semaine avant le jour J, afin de l’habituer à ses nouveaux horaires. Le plus important étant de veiller à toujours respecter son temps de sommeil.

Les bébés sont-ils sensibles au changement d'heure ?

Les bébés ont un rythme biologique particulier puisqu’il est de quinze heures au lieu des vingt-quatre heures habituelles. Pour l’aider à passer en douceur le changement d’heure, il vaut mieux ne pas insister sur les heures fixes des repas. Donnez-lui à manger dès qu’il a faim ou essayez de décaler progressivement l’heure du biberon en l’avançant de 10 minutes. Vous pouvez également demander à votre médecin généraliste de lui prescrire un léger calmant de type homéopathique pour prévenir les troubles du sommeil.

Source : Parents

http://www.parents.fr/enfant/sante/changement-dheure-aidez-votre-enfant-a-sadapter-78155